纠正不良习惯提高睡眠质量让你远离失眠困扰

　　近日，中华预防医学会发布了《中国网民睡眠质量白皮书》。从这份报告看出，65%的网民睡眠质量很差。专家指出，失眠的发生与个人的不良生活习惯密切相关。那么，失眠症患者该如何提高睡眠质量呢?下面就来看看微微健康网小编为大家整理出来的资料吧!想了解怎样提高睡眠质量的朋友，千万不要错过哦。

　　随着生活节奏的加快及生活压力的不断加大，在日常生活中，很多人都会有失眠的困扰。专家建议，失眠患者要懂得劳逸结合，在日常生活化中学会缓解个人的工作压力。

　　与此同时，要养成良好的睡眠卫生习惯，如定时上床睡觉，准时起床;保持卧室清洁、安静、温度适当、远离噪音、避开光线刺激;避免在临睡前喝酒、吸烟等。