睡眠不好的人吃什么能改善？
2012-12-05 10:33:37
睡眠对人体有着非常重要的意义，然而睡眠不好是不少的人都有可能会遇到的问题，还会影响生活，无利于人们的健康。而不少睡眠不好的饮食，都能帮助患者改善现状。我们现在就来了解一下睡眠不好吃什么吧。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用，莲子能补中养神，治疗夜寐多梦。百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
失眠的现象，普遍存在于现代人中，很多人都在寻找治疗睡眠不好的方法，那么这些饮食就能帮助你了。在我们了解了睡眠不好吃什么之后，也要对引起睡眠不好的原因进行了解：睡眠不好的原因通常有哪些？
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