冬天亚健康皮肤最爱的营养有哪些?

   很多美女一到冬天皮肤显现亚健康症状,变得干燥起来,主要原因一是天气干燥,二是洗澡水过热,三是皮肤油脂分泌过少。另外一个很重要的原因就是你的身体已经进入了亚健康,缺乏维生素等等,至于如何补救,还要看你是有什么原因造成的,然后对症下药。

 


 冬天皮肤最爱的营养有哪些?
 

  至于饮食方面,主要是平时不吃辛辣食物,多吃水果蔬菜,补充优质蛋白质。多喝水。

 

  1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

 

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