怎样治失眠，7个让你睡好觉的方法
2012-11-05 09:51:20
失眠给人们带来难以言喻的影响，还会危害深吸健康。对于失眠的人来说，睡个好觉似乎都是奢侈的，怎样治失眠也是不少人心里的疑问。那么微微健康网小编就教你7个让你睡好觉的方法，彻底的远离失眠吧。
1、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
2、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
3、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
4、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
5、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
6、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
7、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
出现失眠后，不仅会影响患者的身体健康，同时也会影响到患者的学习和工作。那些正在为了怎样治失眠而苦恼的朋友们，就可以试试以上的这些方法了。了解更多这方面的知识，小编为你推荐：长期失眠多梦怎么调理改善好？
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