压力大引起的失眠怎么调理好？

　　由于工作压力大，近一个月来我每晚在床上辗转反侧到十一，二点才能睡着，有的时候甚至煎熬到半夜三更还毫无睡意。我知道，如果失眠症状处理得不当，将会直接导致严重的疾病。我想咨询专家，长期失眠该怎么调理好?

　　网友：由于工作压力大，近一个月来我每晚在床上辗转反侧到十一，二点才能睡着，有的时候甚至煎熬到半夜三更还毫无睡意。然后，第二天总出现精神不振、四肢乏力、记忆力减退等情况。对我的正常工作和生活造成了严重的影响。朋友告诫我说，如果失眠症状处理得不当，将会直接导致严重的疾病。我想咨询专家，长期失眠该怎么调理好?

　　专家：睡眠是消除身体疲劳的主要方式，好的睡眠能够增强机体的抵抗力，有益于健康。缓解失眠多梦的情况，首先要学会减轻精神压力，消除各种不良的心理因素。失眠患者给自己多增加点户外活动的时间，让你的大脑跳出工作带来的思绪与焦虑，从而释放你的压力，提高的睡眠质量。