孕妇失眠怎么调理好？
2012-10-12 11:27:16
女性在怀孕这个特殊时期，常常会因为多重因素，导致其晚上出现失眠多梦的情况。专家指出，孕妇失眠如果不及时调理好，会对胎儿的正常发育有很大的影响。那么，孕妇失眠怎么调理好?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解调理孕妇失眠的方法有哪些?
调理孕妇失眠的方法1、睡觉前最好不要吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
调理孕妇失眠的方法2、饮食上巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
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