经常失眠多梦怎么调理？

　　据了解，睡前思虑过多很有可能引起入睡困难或者出现失眠多梦的情况，长期持续下去就会给身体带来非常大的伤害。有专家指出，治疗失眠多梦最好不要单纯的依靠药物，这样会给身体带来副作用。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解经常失眠多梦怎么调理。

　　睡眠姿势是影响睡眠质量的一大因素。老百姓有句俗话叫做“站如松，卧如弓”，也就是说睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。左右侧卧睡不堵气道，并且还有一个好处，就是侧卧按压在足少阳胆经上，胆作用的时间正好是子时，半夜11点到凌晨1点。这时候侧卧睡觉正好是对胆经的自我按摩。

　　专家指出，经常失眠多梦的朋友，不妨多吃一些海鱼。深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁yao如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。