中年人治失眠的四大方法
2012-10-08 11:23:14
中年人极易出现失眠的状态，这也让中年人们烦恼至极。失眠危害着人的身体健康，还会增加很多疾病的危险。患有失眠的中年人，必须要了解一些治失眠的方法，就让微微健康网小编来告诉你吧。
治失眠的方法1：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
治失眠的方2：寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
治失眠的方法3：身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
治失眠的方法4：睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
好的睡眠质量能让人身心愉悦，减少疾病的发生，而以上的这些治失眠的方法就是非常重要的。若是想要了解更多改善失眠的方法，小编为你推荐：中医理疗是如何治疗失眠的？
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