如何通过心理疗法来治失眠？
2012-10-08 08:25:05
心理疗法是治疗失眠的一种常用方法，不少患有失眠的患者都经历过心理疗法治失眠的一个过程。那么如何通过心理疗法来治失眠呢？就让微微健康网小编来教教大家如何治失眠吧。
首先，我们的心态要好，我们先要认识有关失眠的常识。人应该相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。
对于害怕和焦虑情绪也是一样。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
其次，我们在对待失眠的问题上，还应该知道，在一些价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。
导致失眠的原因其实有很多，但是最主要的原因是心理作祟。只要解决了心理问题，失眠的问题就迎刃而解了。通过心理治疗失眠的方法还有很多，你可以看看“治疗失眠的心理疗法有哪些？”
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