怎么从生活细节中去调理失眠？
2012-10-07 17:30:25
虽然目前人们的生活水平有了很大的改善，但是生活中出现失眠的人也越来越多了。而如果失眠情况得不到及时的治疗，将会给患者的身心带去非常严重的影响。那么，失眠怎么办好呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去学习怎么从生活细节中去调理失眠。
在我们身边不乏时常失眠的人群，多是因为内心压力巨大，出现情绪上的变化进而影响正常的睡眠所致，所以治疗失眠从生活细节做起，培养良好的心情，科学饮食，养成有规律的作息习惯，这样才能提高睡眠质量，也能恢复到正常的睡眠之中。
可在入睡的情况下，适当的听些音乐，来缓解心理上的波动，平稳心态，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
可采用侧卧的睡姿，适当闭目，用指头轻弹后脑勺，可听见有呼呼声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。空气不清新、呼吸不畅也会影响我们的睡眠，因此，在白天应该注意开窗通气，保持室内空气的清新，这样可以帮助我们顺利的进入睡眠，另外睡觉时尽量不要用被子蒙头，以免呼吸不畅影响睡眠质量。
以上就是微微健康网小编给大家介绍的改善睡眠质量的方法，希望对失眠患者有所帮助。在文章最后，小编要提醒大家，睡前如果喝咖啡或者喝浓茶会对入眠有一定的负面影响。如果还想继续了解更多关于治疗失眠的内容，可以来看看“孕妇晚上失眠怎么办? ”，文章中介绍了很多关于失眠怎么调理的方法。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
