治疗女人更年期失眠的最好方法

xiaoke| 2012-09-28 17:10:42
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  治疗女人失眠的方法三:白天尽量吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。

 

  治疗女人失眠的方法四: 规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

 

  专家提醒大家,更年期失眠看似不可避免,但是又痛苦难耐,但是一定不可以滥用安眠药,长期服用安定类药物,容易产生剂量依赖,从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱,时刻处在轻微醉酒状态,减慢其生存本能。

 

  看了上述微微健康网小编介绍的治疗失眠的最好方法之后,相信正处于更年期的女性朋友已经懂得如何缓解失眠症状了吧!如果还想继续了解更多治疗失眠的妙招,不妨来看看“治疗失眠的方法都有哪些? ”。

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