老年人失眠多梦怎么调理？

　　老年人失眠怎么办?据研究发现，近年来患上失眠症的老年人越来越多，其中多是由情绪等心理因素引起。那么，对于患有失眠症状，久治不愈的老年人来说，该怎么调理呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解改善失眠的方法。

　　1、老年人睡前不宜：老年失眠患者胃肠功能衰退，肾气亏虚，因此在睡前不宜食油腻刺激的食物，不宜过多饮水或吃含水分多的水果，不宜多饮浓茶或咖啡，不宜看令人兴奋和紧张的电视、电影，不宜做较强的活动，不宜考虑认真严肃的问题。精心安神是调理老年人失眠的关键。

　　2、老年人睡前宜：老年失眠患者睡前可外出散步调息呼吸或自我按摩一下腰部肌肉，或听听轻松音乐，使心境宁静，郁气疏散，大脑中枢神经得到放松。另外，睡前最好及时关灯，创造一个安静、舒适的环境诱使老年患者睡意朦胧，缩短入寐时间，对于调理老年人失眠很有效。