3种失眠食疗法 有效提高睡眠质量
2012-09-27 16:27:31
如果人们的睡眠质量长时间的得不到保障，便容易导致神经衰弱和抑郁症的发生。专家表示，适当采取一些失眠食疗法，可以帮助失眠患者提高睡眠质量。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解治疗失眠的食疗法有哪些?
治疗失眠食疗法一：多喝小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
治疗失眠食疗法二：睡前喝杯热牛奶
热牛奶的安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
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