长期失眠怎么调理好？

　　如果长期出现失眠，会直接影响到人们的睡眠质量。一旦缺少睡眠或是睡眠质量不佳都会影响到我们的健康，诱发其他的疾病。那么，失眠怎么调理好呢?今天，微微健康网小编给大家介绍几个调理失眠的方法。有兴趣的一起来看看吧!

　　调理失眠的方法一：宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　调理失眠的方法二：忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。