治疗失眠的小妙招 让你远离睡眠困扰
2012-09-24 10:46:34
睡眠质量不佳或长期失眠的人，应该怎么治疗失眠呢?专家提醒，如果长期通过药物解决失眠问题，会产生许多对睡眠有损伤的副作用。今天，微微健康网为大家介绍治疗失眠的最好方法，帮助你克服失眠，让你越睡越香。
治疗失眠的妙招一：避免把酒精当作让你入睡的良药
避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
治疗失眠的妙招二：布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关
不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
治疗失眠的妙招三：学会不担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
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