春季预防失眠三妙招

　春季是养生最佳时节，由于气候多变，人情绪波动快，干扰生理功能出现失眠问题。不仅影响人身体健康，还可能引发人的心理疾患。那么如何预防失眠呢?下面有三种预防失眠的小妙招，一起分享给大家。

　　1.营造和谐的睡眠环境

　　卧室内最佳温度为18-22摄氏度;卧室墙壁色调以淡色为主，绿色、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色;选择合适的枕头高15-20厘米，不要摆放绿色植物、鲜花。

　　2.养成良好的睡眠习惯

　　定时上床睡觉，睡前可以喝杯热牛奶或吃片面包或水果，忌太甜的东西;睡前可以洗个热水澡、烫个热水脚;睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激;更不要带着问题上床。

　　3.经常按摩头皮防失眠

　　头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。人们平时经常以手指挠头，不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。按摩头皮穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。

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