怎样提高睡眠质量呢?

xiaoke| 2012-08-17 13:32:43
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  失眠多梦的人群怎样提高睡眠质量呢?针对这个问题,微微健康网小编今天整理了几个改善睡眠质量的方法。想尽快摆脱失眠情况的人,不妨跟随小编的步伐一起到文章中了解下吧!

 


 

  第一、建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激,积极乐观上向,享受快乐生活;

 

  第二、建立良好的心理环境,一旦出现睡眠障碍,积极争取帮助,通过医患共同努力,共同战胜病魔;

 

  第三、建立良好的用药方法,科学合理用药,避免不良反应,确保健康康复。

 

  第四、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

 

  第五、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

 

  专家强调,睡眠是人类生存的本能,良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠,就没有健康的人生。

 

  微微健康网小编提醒,在平时的生活中,介绍怎样提高睡眠质量的方法有很多。失眠的人群应根据个人的实际情况采取相应的措施。

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