治疗失眠吃哪些食物最好
2012-08-03 18:17:10
失眠是一件让人十分痛苦的事情，不仅影响正常的生活，还会影响到身体的健康。所以要是你有失眠的症状可以试试通过日常饮食进行调理。下面小编就为你介绍一些改善失眠的食物，现在就去了解一下吧。
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶：含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽：只要往你睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。改善睡眠质量，体恒健牌铁之缘片也是不错的选择。
微微健康网小编温馨提示：正在被失眠困扰你的一定要多食用以上这些食物，相信对你缓解失眠，提高睡眠质量有很大帮助哦。
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