孕妇患失眠症的治疗小妙招
2012-08-02 17:03:06
孕妇需要很多时间休息，如果这个时候患上了失眠症，就会给自身和宝宝带来影响，甚至会导致胎儿无法吸收到足够营养。对孕妇患上失眠症的治疗一定要谨慎，如果你无计可施的话，就试试小编的这些小妙招吧。
孕期失眠怎么办 1、放松心情
在孕期，由于受孕激素的影响，孕妇的情绪波动大，有时变化就集中在10秒钟内。而心情会严重的影响到睡觉，打乱生物钟。因此为了睡眠，孕妈咪凡事要做到豁达，遇到了不顺心的事不必斤斤计较，避免恐惧和焦虑。最好的方法就是多跟人交流、倾诉，多请教有经验的人。
孕期失眠怎么办 2、注意饮食
孕期要注意不能让自己饿着，因为空腹易恶心、呕吐，所以要常备些点心。因为呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。另外，也要补充足够的蛋白质，吃好才能睡好是硬道理。而且孕期避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。
孕期失眠怎么办 3、适当控制饮水量
导致孕期失眠的还有一个重要原因就是尿频。孕期一方面要注意补水，另一方面又要控制饮水量，那如何来衡量。最好的办法就是在睡前尽量上完厕所，睡前1-2小时内不要喝水。
孕期失眠怎么办 4、缓解抽筋与疼痛
若孕妈咪是因为缺钙而抽筋，那么补钙是关键。若是半夜从抽筋中醒来，可以将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。若是手腕疼痛，孕妈咪一定要及时检查出问题出在哪里，然后对症下药。不能让疼痛影响了睡眠。
长期被失眠症困扰的孕妇，一定要采用安全、有效的方法尽早解决失眠症的问题。孕妇失眠症的治疗，可以试试以上的这些方法喔。
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