起床后用的神经衰弱的治疗方法

luzi| 2012-08-01 19:55:21
阅读()

  女性是最容易出现神经衰弱症状的人群,神经衰弱严重威胁身体健康,那些深受神经衰弱困扰的人们,急需一些神经衰弱的治疗方法来解救自己。其实人们在起床之后,就能通过一些小方法来缓解神经衰弱。

 

 


 
 

  神经衰弱的治疗方法一:

 

  醒来后,进行2到3分钟时间的深呼吸,注意吸气时,丹田处用力,让氧气进入到丹田当中。呼气时,腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况,唤醒肌肉以及大脑状态,同时让精神状态变得平伏安静起来。

 

  神经衰弱的治疗方法二:

 

  仰卧床上,接着两腿并拢,胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来,让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转,看着右臂,停留10秒时间后,换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展,让神经系统从睡眠状态中清醒过来,同时提高神经警觉性。

 

  神经衰弱的治疗方法三:

 

  平躺在床上,然后两脚并拢,脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去,注意两臂距离与肩膀同宽,手臂伸直,而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒,调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统,提升内在力量,增强自信心。

 

  神经衰弱的产生与长期脑力劳动过度有关,这种亚健康状对人体的健康影响非常大,因此及时找到神经衰弱的治疗方法,其实也是在保护自己的身心健康。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议