预防失眠的注意事项有哪些
2012-08-01 12:27:12
好的睡眠才有好的健康的身体，因为睡眠不足很容易降低人体免疫力，从而引发疾病。因此，我们应该做好失眠的预防工作，防止失眠的危害影响您正常的生活和工作。现在就由微微健康网小编告诉你预防失眠的一些注意事项。
失眠的预防该注意些什么：
一、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
二、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。
三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
四、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
五、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。
六、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
七、睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。
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