导致亚健康出现的因素有哪些？
2012-07-27 21:03:50
微微健康网获悉，随着社会发展迅速，社会的竞争，人的压力也越来越大，导致的亚健康的人数也不断扩大。专家指出，导致亚健康的原因多种多样，因此预防是关键。那么，日常生活中导致亚健康出现的因素有哪些?
亚健康的产生有几个方面：
不良生活方式和习为的影响，不良饮食行为缺乏运动，吸烟等;
社会心理因素的影响，竞争，冲突，焦虑，压力等;
环境因素的影响：生态破坏、环境污染，人口过剩等。
亚健康严重危害我们的健康，怎么预防这种亚健康的状态呢?
不良生活方式和习为的话，我们可以制定有规律的每日行程安排，养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。
要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。
社会心理因素，就需要我们不断的提练我们自己内在的心理素质，要保持乐观、平和的心态，是健康的标志。心理健康可延缓衰老，增强免疫力;
环境因素影响，也是一个非常大的问题。我们80%以上的时间是在室内度过的，保持空气的清新是非常重要的。可以放置空气净化设备，来净化室内的空气，让室内拥有森林般的清新空气。让我们的身心更加的畅通无比!
微微健康网小编提醒：预防亚健康状态的出现，防止过度劳累是最有力的措施。同时，保证睡眠的充足，获得免疫力的最佳途径，也有利于防止身体出现亚健康。要想了解更多防治亚健康的方法，推荐您继续阅读：如何脱离亚健康的状态？
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