怎样治疗失眠好得最快
2012-07-16 10:18:45
失眠是现代人的一大通病，严重困扰着人们正常的生活以及危害身体健康，那么怎样治疗失眠好得最快?哪些方法治疗失眠效果最好呢?下面小编教大家三个小妙招，让你不知不觉改善失眠症状，提高睡眠质量，现在就看看下文的介绍吧。
1.坚持适度的运动。运动，是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候，抽出一个小时的时间，去进行自己喜欢的运动，放松筋骨，缓解紧张情绪，不仅可以强身健体，运动后的轻松自由感还能使人在晚上的时候睡上好觉。
2.改善卧室的条件。卧室的光线，温度，空气味道都人的睡眠都是有很大的影响的。卧室的光线要柔和，晚上睡觉的时候最好关灯，温度偏低比较适宜睡眠，每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，如果有个抱枕的话就是最好的了，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。
3.安排规律的生活。安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话，早上也要按时起床，在节假日的时候，不要以睡懒觉的方式来休息，这样只会越睡越累，取得相反的效果。
为了让自己每天睡得更香甜，那么微微健康网小编温馨提示您：日常一定要坚持适度运动、改善自己的房间，尽可能让它变得更温馨，另外最重要的是养成良好的作息习惯，只要你认真做好这三点，相信失眠一定要会离你十万八千里之外了。
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