五个步骤 让你敢于挑战亚健康
2012-07-12 11:52:06
亚健康长期不治疗会让你出现疾病，你害怕了吗?其实亚健康只要我们做好预防，还是可以避免亚健康发生的。今天小编就教你五个招术，让你不再亚健康，一起去看看下文吧。
五步均衡营养 对抗亚健康
1、适量补充蛋白质和脂类
人们每天蛋白质的需求量大约30克，摄取适量的蛋白质是人体必需的，但摄取过量的蛋白质会使泌尿系统的负担过重，同时容易引起疲劳。在日常生活中，只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜，那么你肯定能获得需要的全部蛋白质。平时应多吃些豆制品等高蛋白的食物。
2、补充适当矿物质
饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。
3、保证足够糖分
一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。一般来说，正常规律地饮食，食物分解产生的葡萄糖完全能够满足人体生命活动的需要。因此我们必须摒弃不吃早点、饭越吃越少等不良饮食习惯。
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