什么是亚健康状态？

什么是亚健康状态？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康状态自测：对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

1、早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

3、昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分

6、工作效率下降，上司已对你不满。5分

7、工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

14、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

16、性能力明显下降。10分

亚健康的治疗

生活中不免有些得了亚健康的人很担心的问：亚健康怎么办？

平安健康网专家提醒，亚健康怎么办？这需要在心理上保持乐观状态，饮食调理等，生活上同时也需要调节，具体的亚健康的治疗方法在下边。

亚健康怎么办？要摆脱亚健康的困扰，人们应当：

保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；

人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

调整心理状态并保持积极、乐观；

及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

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