你知道怎么判断睡眠是否充足了吗
2012-06-14 10:23:43
你知道怎么判断睡眠是否充足了吗?睡眠是否充足对身体的健康与否有着密切的关系。如果睡眠不好就会导致一系列的亚健康毛病，危害人体健康。所以要学会判断自己的睡眠是否充，以便及时调理预防亚健康。
1、如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。
2、白天很容易就打盹，也说明睡眠不够。
3、早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。
摆脱失眠小贴士
1、养成良好作息时间，在节假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间。
2、营造良好睡眠环境，在安静且黑暗的环境中容易入睡。
3、午睡时间不宜长，在15—20分钟就好，下午3点后不宜睡午觉，失眠者就不再适合喝咖啡。
4、在晚上睡前放松自己，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动;避免喝酒和抽烟。
看了上述的介绍，不妨检测一下自己看看是否有出现睡眠不足的现象。如果有睡眠不足的现象，那么你可以通过上述的摆脱失眠小贴士进行调理自己的睡眠吧。
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