失眠患者的心理治疗
2012-06-11 18:11:30
当失眠渐渐成为人类健康威胁的时候，人们也在苦苦的寻找着治疗失眠的方法。其实失眠很多时候与心理因素有关，适当的进行心理治疗，对失眠患者改善失眠症状还是非常有帮助的。希望这些心理治疗的方式对失眠患者有所帮助。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
微微健康网小编温馨提醒您：如果心理治疗不起作用话，失眠的患者可以通过医生的指导，适当的进行一些专业性的治疗，这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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