高考生怎么克服考前焦虑症
2012-06-06 18:25:27
高考考生有时被我们发现，其实考试就是考的是一个人的心理素质，有些学生因为抵抗不住巨大的压力，就导致了焦虑症的发生，影响了备考复习。下面我们就给大家来介绍一下克服考前焦虑症的方法，一起看看了解吧。
出现了考前焦虑症不要慌，小编告诉你一些小窍门：
第一，尽量让自己的想法简单一些，少考虑与考试有关的事。
第二，家长要避免谈与考试有关的话题，因为这些话题有意无意会对考生起到提醒、暗示作用，家长只要做好后勤保障就够了。
第三，“考前焦虑”总的来说是信心不足的一种表现，当然，这也与个人的心理素质有关。有的人平常学习很好，一到考试就不行，如果是这样的考生更需要增强信心，考一门过后不要考虑其他，要把下一门考好。最重要的是，家长一定要向后撤，不要过分叮咛，过分关心有时也是一种压力。
第四，考生要将学习、作业安排得松一点，每天运动半小时放松心情;作息时间要与高考同步，不要太晚，但也不能太早;要做好脑保健作用，防止失眠，一般的脑保健品也可吃，但不是灵丹妙药;如出现严重失眠，可服用一些中药如安神补脑液等来调养，严重的话也可在医生指导下服一些镇静、催眠类药物。
第五，对付考前焦虑，最简单有效的方法是深呼吸。也可把眼睛闭上，凭意念从头部开始进行放松暗示，从一个部位到另一个部位，从头到手再到脚，或坐或躺均可。
如果考生想拥有一个良好的状态应对考试，日常一定要注意学会自我调节，放松心情，克服自身的忧虑症，这对自己的心理健康非常重要。小编希望所有考生都能顺利通过考试。
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