夏季提高睡眠质量好方法
2012-05-31 21:46:39
炎炎夏日，让很多烦躁不安，心情不宁静自然会引起失眠，出现了失眠自然会引发的多种病症出现，比如疲劳不堪、精神萎靡、头晕食欲不振等，这些都是亚健康的表现，需要引起重视。下面我们就首先来看看夏季提高睡眠质量都有哪些好方法吧。
夏天天气炎热很多人都因此烦躁不安，特别容易导致失眠，睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。因此夏天失眠应该引起我们的重视。
夏天失眠危害比想象的大
在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。
一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。
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