经常失眠怎么办？改善失眠有方法
2012-05-21 17:16:40
失眠是常见的亚健康症状，所以如果你有失眠症状就要引起重视了，避免长期困扰您的生活。很多人出现失眠不知道该怎么办，今天小编就教你几招改善失眠的方法，一起去看看吧。
虽说失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。
改善失眠：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在需要每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
改善失眠：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实并不利于睡眠，此外还要注意枕头的高度，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟。
改善失眠：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
大家如果出现了失眠，不要置之不理哦，现在不妨试试小编为您推荐的改善失眠的方法，或许对你提高睡眠的质量有很大的帮助哦。
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