不可不看的亚健康调理方法
2012-05-04 11:20:35
现在很多人都在不同程度上患有亚健康的症状，你可知道这些亚健康状态不及时治疗会危害到您的身体健康。为了让更多人避免亚健康的危害，下面小编就给大家具体说说不同亚健康状态的调理方法，一起看看了解，希望对你有所帮助。
1.什么时候脱水
聆听：肾脏担负着把水分运输到各个组织的角色，但是随着年龄的增长，这种能力会减弱;而且表达渴的神经敏感性也会下降，两者结合表明身体没有得到足够的水分。
建议：经常喝水。不用非要求自己每天喝八杯水，但是要把喝水当成一种习惯。
2.什么时候有节制地消费甜点
聆听：从成年早期到中年末期，人体的代谢率会下降10%。这是因为随着年龄的增长，人们越来越少地运动。活动少可以减少肌肉质量，从而降低代谢率。
建议：代谢率下降后，饮食对身体的影响就会更加明显。放下你的圣代冰激凌，选择一些健康的甜点吧。
3.什么时候睡觉
聆听：现在你也许不能再凌晨两点睡觉，六点起床了。如果这样，第二天上班的时候你会觉得自己得了嗜睡症了。这是因为随着年龄的增长，睡眠结构会改变。大多数时间我们的时间都很浅，很少进入深度睡眠进行真正的休息。
建议：得到充足的睡眠，至少比你觉得你应该得到的长，至少每晚7小时。关掉电话、电脑和电视机，早点上床。
4.什么时候需要舒展身体
聆听：即使我们的智慧增长了，但身体灵活性却下降了。肌腱、韧带和关节的弹力下降了，受伤的机率就增加了。
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