老年人经常失眠怎么办？
2012-05-02 17:31:10
老年人经常失眠怎么办？随着年纪的增大，睡眠的时间会比年轻人来的少。但是也正是由于这个原因，老年人失眠的情况往往很容易被忽视。老年人失眠会严重的危害他们的健康，就让微微健康网小编告诉你老年人失眠怎么办吧。
1、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
2、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。
3、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
4、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。
微微健康网小编温馨提醒您：老年人如果出现了失眠的症状，生命健康就会受到威胁。老年人的健康，我们应该多关注。作为儿女的我们，也要尽力帮助老年人们解决失眠的问题。
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