你知道自我按摩也能治疗失眠吗
2012-04-24 17:00:55
你知道自我按摩也能治疗失眠吗?我们都知道按摩有利于促进血液循环，消除紧张状态等，这是有利于安定情绪，提高睡眠质量。下面小编就教大家日常如何按摩治疗失眠，一起去看看了解吧。
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
以上的按摩方法你都学会了吗?如果你有失眠的症状，那么可以尝试采用小编为您介绍的按摩方法，说不定可以收到意想不到的缓解失眠，提高睡眠质量的效果哦。
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