亚健康的三种测试方法

luzi| 2012-04-12 13:54:44
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  过各种不同的亚健康测试,能让大家对自己的身体状况有更深入的了解。全世界人口中,70%的人处于亚健康状态。随着健康生活的观念进一步推广,人们更加关注自己的身体健康。那么就赶紧做做这些亚健康测试,看看你是否健康吧。

 


 

  鞠躬VS心脏

 

  测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A。然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数B。休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

 

  得出的结果在0—3之间,说明心脏强壮。在3—6之间,说明心脏良好。6—9之间状态一般。9—12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。

 

  单脚立VS人体老化

 

  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30—39岁男性为9.9秒,40—49岁男性为8.4秒,50—59岁男性为7.4秒,60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。

 

  屏气VS

 

  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90—120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。

 

  微微健康网小编提示:人们常常在出现亚健康的表现时并没有意识到这是一种健康隐患,这些简单的亚健康的测试,能让你更多的了解自己的身体状况,及时的预防疾病的发生。推荐您继续阅读相关文章:改善亚健康状态 小编有妙招

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