预防亚健康 老年人也需要重视
2012-03-30 11:22:30
随着现代社会的老年人口不断增加，老年人的亚健康状态了受到的社会界的高度关注。我们都知道知道老年人退休成天处于悠闲的状态缺少交际，更加容易导致亚健康的出现。下面小编就带领老年人一起去了解相关的亚健康知识，做好预防亚健康的工作。
健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。人在气质、性格、情绪、智力等方面的完好状态。要求人的社会活动、人际关系、生活方式正常。
世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康人仅占5%，病人占20%，75%的人处于亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准。称病前状态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。中年人是亚健康的高发群体。
亚健康的主要原因
1、超负荷作业 ，过度疲劳。过量饮酒、吸烟亦促使过劳。
2、长时间睡眠不足会疲乏、心慌、头昏耳鸣、食欲不振等。久之导致抑郁。
3、营养不合理 脂肪摄入多，营养过多，造成肥胖、高血压。长期高盐饮食会诱发高血压、心血管疾病、胃炎、溃疡等疾病。 钙摄入不足，导致骨质疏松和骨质增生。铁摄入不足，维生素摄入不足，发生亚健康。
4、运动不当 ，不运动易肥胖和动脉粥样硬化，运动强度太大，身体会不适应 .清晨5点至8点是好发脑血管意外、心律紊乱。
5、心理不健康，消极情绪包括忧愁、愤怒、悲伤等，造成血管收缩、高血压，胃黏膜贫血，胃酸分泌低下，胃运动功能抑制。还影响神经系统、免疫功能的异常变化。
6、外环境影响，空气温度、湿度、日照不足、气压等影响健康。高温下排汗，能量消耗增多，血液浓缩。寒冷刺激血管收缩，血压升高。通风不良造成居室内的混浊空气增多，吸烟产生有害物质对健康危害。电视机、电脑、微波炉家用电器电磁辐射对人体健康危害，热效应会引起中枢神经功能障碍，表现神经衰弱、头痛、失眠、健忘、等亚健康表现。
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