远离孕妇失眠，饮食上有技巧
2012-03-28 19:35:24
在怀孕这个特殊的时期，难免会遇上一些身体上的不适，失眠就是其中之一。孕妇失眠的危害可不小，随着怀孕期间孕妇的饮食改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。要远离孕妇失眠，在饮食上也有些小技巧。
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
对于预防孕妇失眠来说，均衡的饮食非常重要。小编还要提醒大家，有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，这对孕期的身体健康是不利的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
