改善孕妇失眠小编有妙招
2012-03-28 19:32:11
失眠就会变得心浮气躁，这对于孕妇而言可不是个好现象。如何摆脱孕妇失眠的不良症状呢？孕妇失眠首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，因此我们可以从这几个方面来进行失眠的预防。
1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
只有改善了孕妇失眠的情况，准妈妈们才能保持健康，保证胎儿的正常发育，让睡眠的困扰从此销声匿迹。
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