便秘是亚健康 需做好预防
2012-03-26 11:33:38
很多人常有便秘的现象发生，这下你可知道吗?便秘也是亚健康的表现哦。所以有便秘的现象的人们就要警惕了，一定要记得及时调理和治疗，别让便秘让你陷入亚健康状态。下面我们就一起去了解相关的因便秘导致的亚健康知识。
便秘主要表现为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。便秘患者排便次数明显减少，每2-3天或更长时间才排便一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感。
暴食后极易引起便秘，在女性和老人身上也经常出现，且随增龄患病率增高;另外，运动时间减少，肠蠕动缓慢，也会诱发便秘等疾病的发生。同时连续的饮酒、熬夜，进食时间不规律等因素，导致便秘情况加重，如果不及时调整，可能会导致长期便秘。
便秘对人体的危害
一天不解大便，相当于吸一包烟的毒素停留在体内。常年如此，某些疾病就会发生了。美国医学家曾跟踪调查，发现有便秘的结直肠癌发病率为正常人的4倍多，他们认为长期便秘可能导致患结、直肠癌。<<养生食疗方：节后便秘怎么办
虽然便秘本身不会产生什么致命的危险，但是如果你年龄偏大，患有心脑血管疾病，便秘可能对你就是一个危险因素。便秘使得排便用力增加，这样血压就会升高，机体耗氧增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛或者心肌梗塞而危及生命。
专家教您如何防治便秘
对于便秘的预防，也是十分重要的，因为便秘也与我们的生活饮食有着密切的关联，好的饮食习惯可以预防便秘的发生，因此我们可以从饮食入手预防便秘：
1、改变以肉食为主的习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。
2、饭后饮用酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。<<《本草纲目》推荐的解便秘方
3、多吃豆酱、大酱等发酵食品。豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。
微微健康网小编温馨提醒若出现便秘一定要引起高度重视，别让亚健康陷入到你生活中。
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