睡眠不足也会引发亚健康
2012-03-20 13:54:22
你可知道睡眠不足也会引发亚健康吗?我们都知道好的睡眠才能保证拥有一个健康的身体。我小编相信许多人都遇到过睡眠不足的烦恼，比如黑眼圈、乏力、无精打采等症状的出现。而这些症状正是引发亚健康的征兆。下面我们就通过一个例子来给大家认识一下睡眠不足是怎样引发亚健康的。
案例:工作忙碌导致失眠
“我每天白天感觉全身无力，工作没精神，老感觉自己要去睡觉，但是一到了晚上，我就变得很有精神，躺在床上辗转反复睡不着，且睡眠质量非常差。”一位家住南城的小佳说。小佳今年才24岁，长期工作到很晚，在忙完工作之后，还要看书学习来填补自己知识上的空缺。长此以往他开始感觉全身乏力，很难找回刚开始工作时的激情。
小佳告诉记者，他去医院体检也没有检查出什么病症，医生说他工作压力大，应多注意睡眠情况。
其实，不少从事媒体工作的人都需要长时间熬夜工作，人体的正常睡眠时间被耽误，哪怕白天补再多的觉也难以挽回，因此都市一族亚健康的症状表现也越来越明显。
分析都是睡眠不佳惹的祸
据医师介绍，睡眠状况的好坏一般从睡眠时间和睡眠质量两方面来衡量，小佳这样的案例平时他在医院接触得很多。医师告诉记者，睡眠质量可分为多梦、易惊醒、刚睡觉时难以入睡、半夜醒来难以入睡四方面。其实每个人晚上都会做梦，只是差异在于有些人有时能意识到，有时则不能，这主要看是否在某个睡眠周期中醒来，以及睡眠周期是否中断。有些人在某个睡眠周期结束醒来时，梦的内容常常记不起来，因为这样的梦属于短期记忆，很快就会被遗忘，但如果人在醒后还会记得梦境中所发生的事情，则是睡眠质量不高的信号。在这样睡眠不好的情况下，人的情绪会越来越差，导致人体肝上火，易发火、脸色暗、青春痘、口气重等症状的产生，若此情况长期发展下去而得不到缓解，容易引致内分泌功能紊乱，乏力、食欲不佳、易疲劳、易激怒、口腔溃疡、便秘等亚健康状态的出现。
建议中医理疗可缓解
亚健康是一种不明确的疾病前兆，因此，预防和缓解变得尤为重要。缓解睡眠质量的方法有几个方面，包括：多与他人交流，让自己变得更加乐观，这样心情开朗后睡眠质量也会变好;下午和晚上多做有氧运动;改变生活环境，如床的软硬与枕头的适应程度等;适量补充神经营养素(喝牛奶，补充维生素B族、C族，肉类<蛋白质>，镁族的稳定)。
睡眠不佳引起亚健康也可从中医理疗上进行治疗，到一些专业的中医理疗堂馆做做拔火罐或者刮痧，用中药泡脚，这些主要功能都是在于活气血。同时，也可做一些足穴推拿，把脚底上的泳泉穴与手掌中的内劳宫穴对搓，或者经常按摩太冲穴，这些都对治疗失眠有良好的效果。
看世界杯熬夜的人要多吃肉
医师告诉记者，尤其在熬夜的情况下，营养素要跟上，多吃肉类的食物，补充蛋白质。同时要少抽烟喝酒，多吃水果以减少营养素的消耗。
以上就是微微健康网小编为大家介绍的睡眠不足为什么会引发亚健康的介绍，另外也大家支招预防睡眠不足引发的亚健康招术，希望对大家的健康都有所帮助。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
