心理健康：让心情彻底放松

你是否觉得每天的生活变得很狂躁?是因为每天要努力工作，还是说有做不完的事情?然而，这一切是应该取决于你对待生活的态度的。你是否在忙碌的工作间隙可以稍微休息几分钟的时候，会去上上网，看看电视，或者听听广播?你是否觉得整个人就像被上了发条，无法安静的停下来?

　　或许我们真的应该有一点时间来安静的坐下来，不要有别的事情的干扰，想想自己的理想，感悟现在的生活。或许经过这样的休息后，你会觉得内心安逸快乐一点。

　　但是，对于大多数人来说，要(愿意)在忙碌的生活中，挤出例如一个周末的时间，或者一整天可能很难。再说了，你可能也不太愿意在休息后，还要面对更长时间的忙碌 – 因此，我们应该在每一天的生活中，不断地挤出小段的时间来让自己放松。

　　下面是在一天中，你可以去尝试的一些事情：

　　吃早饭 – 在吃放的同时不要做其他任何事情(Eat Breakfast – Without Doing Anything Else at the Same Time)

　　“早餐是一天中最重要的一顿饭”，这句话你可能已经听过很多次。早餐不仅仅提供给你营养，你也可以利用早餐的时间，让自己放松，给你注入一天的好心情。

　　如果你通常吃早餐的时候是在看邮件，看杂志，或者在干你的工作，那么你应该试试 – 仅仅三天 – 在你吃饭的时候不要去做这些事情。你将会惊奇的发现你更专注于你的食物，你会觉得吃早餐是一件很幸福的事情，同时你也觉得自己身心得到了放松。

　　(如果你依旧要做上面的事情，可以把你的闹钟设定早10分钟，这样你可以不耽误做其他事情)

　　花2分钟时间来计划上午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Morning)

　　你上班后开始做的第一件事情是什么?我觉得应该是开电脑吧。或许当你坐下来的时候，电脑早已经开了。

　　从这周开始，当你每天在电脑前面坐下的时候，尝试花2分钟的时间来计划一下早上要做的事情。拿一个便条纸，写3件你想在午饭前完成的事情。这样可以给你一个TODO List，你可以检查哪些事情按期完成，哪些可能还需要一点时间。

　　要把便条纸贴在显眼的位置，例如显示器上，这样你在用电脑的时候，就能一直看到要做的事情，有助于你专注于要完成的工作。

　　中午饭后午休5分钟(Have a Five Minute Break at Lunch)

　　很多人都是匆匆吃完午饭，或者在办公室桌子上吃两口就开始做事。或者和几个同事一起走，一起回来。

　　从这周开始，在你吃晚饭后，一定要休息5分钟，闭上眼睛，感受你的呼吸。不要什么都不想，试着让你的思绪自由游荡。

　　五分钟的时间在你的一天中，仅仅是一个小的时间碎片，但是你会惊奇的发现，这5分钟的安静会让你在很长的时间里感觉良好。

　　如果你的办公室比较吵闹，比较忙碌或者有人会在你犯困的时候扔个东西过来：(，你可能需要找一个外面安静的地方(取决于天气情况)。

　　花2分钟时间计划一下下午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Afternoon)

　　在午休结束后，还得回来继续工作，一般人的习惯总是先查收一下邮件。但是这次，你试试花2分钟的时间，先来计划一下下午的工作。

　　首先看看你上午制定的那3项要完成的工作是否已经完成?如果还没有，你需要把它们调整到下午的时间安排中。如果已完成，很好!那么还有其他什么需要完成的事情?和上午一样，把它们记下来。

　　有些人可能习惯上午时间，对他们来说，上午会最大限度地发挥他们的创造性，因此，他们愿意把一些行政的工作或者日常事务安排在下午完成。有的人可能在吃完午饭后，工作效率大幅提升。不管你是哪种类型，记得要把下午要完成的事情用2分钟的时间记下来，照着计划走。

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