过分求完美容易患心疾

2012-03-09 11:30:03

　上海市心理咨询中心主任张海音教授说，有完美主义倾向的白领人士，大多成功欲强烈。“这本是一个优势，说明他们办事认真，但过犹不及反而引发焦虑、强迫等心理问题。如果白领的上司或者客户是个追求完美的人，那么在苛刻的工作环境中，一些个性内向的女性白领也更容易产生心理问题，产生工作与健康隐忧。”

　　心理学上所指的完美主义者是那些把个人的标准定得过高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的事的那种人。过分追求完美是一种强迫症，多见于男性，男女比例约为2∶1。这些人的主要特征是苛求完美，对自己要求过分严格，长期处于紧张和焦虑状态。

　　张海音教授说，身心是会互相影响的，当您的心理正被“完美”所迫时，身体便会做出一系列的反应，这是一种警告，也是一种身体自身的保护，这些不良反应包括：持续疲劳、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。

　自我减压、宣泄也是减轻心理压力的有效手段。可以选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动，比如唱歌或者某一项运动，也可以有效运用周围的心理支持资源，向朋友、同事、家人倾诉你的压力，把内心的痛苦发泄出来，及时接受别人的反馈。

　　张教授还告诉我们，身心是可以互相影响的，通过饮食调节来补充有助于驱感压力与焦虑情绪的营养元素，也可缓解心理问题，比如多吃含有维生素B较多的小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物，补充富含肌肽、鹅肌肽等短肽类生物活性物质的天然营养品鸡精，也可以减低体内紧张激素皮质醇浓度，缓解压力与疲劳。

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