年底加班繁重引发疲惫症

2012-03-05 15:30:01

记者近日在本市多家医院了解到，类似症状患者近期增多，医生诊断是患上了慢性疲惫综合症。专家指出，其原因主要是加班时间太长，过于紧张，不留意自我保护，过度疲惫又得不到及时调试。

　　三天蹲场累出“疲惫症”

　　集装箱货运代理公司的小张近日接下了十几张单子，由于年底企业都要赶着完玉成年任务，到货量集中，小张忙得喘气时间也没有。他已连续三天蹲场守侯集装箱班轮。长时间的加班劳累，加上精神紧张，到了第四天，才三十出头的他稍微活动便气喘如牛。同时伴有全身肌肉酸痛、做事忘记、留意力不集中以及喉咙痛等症状。

　　上海中医药大学附属龙华医院主任医师周端先容，每逢年底，很多人放弃休息，不顾身体的承受力加班加点，以致破坏了正常运转的生物钟，导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等多方面的“失控”。

　　人变得十分倦怠，整个人似乎精力耗尽，“累”得无法工作，连平时的爱好都提不起精神往做。即使休息也无法改善劳累感，还常会有低热、冷战、睡眠障碍、关节痛和感冒等症状。这些不适感时好时坏，平时就会让人爱好全无，症状恶化后会让人整天只想躺在床上。

　　年底“疲惫症”高达三成人

　　据了解，因太过疲惫请假看病的人占上班族中2%-5%。每逢年底，在都市白领阶层人群中，因患慢性疲惫综合症就医的人群更是高达三成。特别是在27-35岁青年人中，只知消耗不知保养的人，或者昼夜颠倒被称为“工作狂”的人，以及有遗传早亡血统又自以为很健康的人，最轻易结缘“慢性疲惫综合征”，有的甚至“过劳死”。而患上慢性疲惫综合征损害健康、影响工作、生活的人更多。

　　周端主任医师指出，慢性疲惫综合症常因过度疲惫损害人的机体综合平衡引起。严重的可导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等方面的疾病。患者由于生活大多无规律，还易造成植物性神经紊乱，出现记忆力下降、失眠、头昏眼花、抑郁、心慌等心理题目。

　　六项症状显示“慢劳症”

　　专家说，产生慢性疲惫综合症的原因主要是加班时间太长，工作生活日程安排得过满，过于紧张，不留意自我保护，身心过度疲惫，又得不到及时调试。

　　当出现持续24小时以上全身倦怠感或反复发作性虚弱疲惫感，无法因卧床休息而缓解;自感“累”得日常生活受到影响，并且减少了50%以上的活动;低热或怕冷;喉咙痛;非化脓性咽炎;颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿;全身肌肉无力、肌肉酸痛;新发生的广泛性头痛;非炎性关节痛(无红肿现象);忘记、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等;出现睡眠障碍(嗜睡或失眠);以上症状有六项符合，那么就是患上了慢性疲惫综合征。

　　摆脱疲惫有九大妙方

专家先容，很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲惫，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能离别疲惫倦怠。

　　摆脱疲惫有九大妙方：天天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲惫;天天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲惫;戒烟控制兴奋剂依靠，对长时间倦怠者相当有效;减肥对缓解疲惫将有很大的帮助，最好是饮食及运动左右开弓;勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力;天天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动;每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复推拿脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲惫;睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来;自感特别疲惫时睡前推拿太阳穴两边100下，帮助早些进睡，放松而眠有助于解除疲惫;上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲惫。

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