改善亚健康——6个应对

　　亚健康表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数，据权威专家研究总结，生活不规律、营养不均衡、环境压力大、运动不适量或少运动、经常使用电子产品等多种原因导致现在的都市人陷进亚健康的境况。当然，针对亚健康题目，人们总结了不少有效的针对性办法，以下是 “6个应对”：

　　6个应对：

　　1、体瘦虚弱：

　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，由于吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

　　2、筋疲力尽时：

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　3、眼睛疲惫时：

　　在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲惫，你可在午餐时点一份鳗鱼，由于鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　4、大脑疲惫时：

　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必须的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们经常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食品所不能比的。

　　5、失眠烦躁忘记时：

　　多吃富含钙、磷的食品。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　6、神经敏感时：

　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

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