如何阔别亚健康

2012-03-03 15:30:00

　　1.均衡营养

　　没有任何一种食品能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人天天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学公道均衡营养观念。饮食公道，疾病就不易侵进。还要留意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。济南军区总医院胸外科崔海银

　　2.保障睡眠

　　伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会题目。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。

　　3.动养兼顾

　　人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种气力的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。

　　4.培养爱好

　　广泛的爱好爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种爱好。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　5、善待压力

　　心理学家以为，人之所以感到疲惫，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲惫中解脱出来。

　　善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理预备。碰到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决题目、缓解压力的办法。

　　其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期看过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。

　　6、选择适当的保健方式

　　之前几个方面主要是通过外因的作用来改变健康状况。现在社会科技发展越来越迅速，用高科技产品或技术改变人类的生活，维护人类健康已经渗透到人类生活的每个角落。选择适合自己的保健方式，对改变亚健康状态也能起到很大作用。

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