疲惫也是一种“病”

2012-03-03 08:30:00

　　“累! ”“困! ”似乎成了很多白领的口头禅。休息、补觉，是他们在刚刚过往的小长假里普遍的选择。 但假如你无论怎么补觉都觉得累、总是睡不醒浑身乏力，也可能是一种疾病的表现，那就是慢性疲惫综合征。 疲惫挥之不往 警惕“雅皮士感冒” 很多常见的疾病都会造成身体的慢性疲惫，比如脂肪肝、慢性纤维性肝炎、高血压、甲状腺功能减低、糖尿病、抑郁症等，但假如经过检查，你并没有得上述疾病，却符合以下两项标准，就要警惕一种名叫“慢性疲惫综合征”的疾病： 一，难以找到原因的持续、反复发作的慢性疲惫，这种疲惫并非长期的体力劳动造成，经休息后又无法明显缓解，导致工作生活受到影响，且持续时间超过6个月。 二，下述症状中同时出现4项或以上，且这些症状已经持续存在或反复发作6个月或更长的时间，但不早于疲惫的出现： 短期记忆力及集中留意力下降;颈部或腋下淋巴结肿大、触痛;咽喉疼痛;肌肉疼痛;不伴有红肿的多关节疼痛;出现与以往不同形式或程度的头痛;睡眠也不能缓解疲惫;运动后，劳累持续24小时以上。湖南省儿童医院儿童康复中心颜华

　　慢性疲惫综合征是亚健康状态的一种特殊表现。简单来说，就是以持续或反复发作的严重疲惫(时间超过6个月)为主要特征的症候群。由于患者以中高收进者和有较高教育背景的三四十岁人群为主，因此又有“雅皮士感冒”之称。 患者那种挥之不往的严重疲惫感更多的是来源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。慢性疲惫并不是躯体的疲惫，而是心因性的疲惫，也被称为中枢性疲惫，这种倦怠感不是靠好好睡一觉，放松一下就能缓解的，而是需要长期的治疗和调理。

　　“慢疲”危害不可小觑 假如出现上述症状，尤其是经休息后无法缓解，并导致正常的工作生活受到影响，就应该及时往医院就诊。不能想当然地把这些信号视作身体的正常表现，耽误了治疗，否则看似不严重的慢性疲惫综合征，会在不知不觉间破坏身体的正常运作，甚至使人未老先衰。 慢性疲惫综合征最轻易损伤人的体力和体能，除了感到疲惫乏力外，患者还会觉得身体失衡，协调性变差。长此以往，就难以从事某些消耗体力较多以及动作细腻、精巧的工作。 慢性疲惫综合征的另一大损害就是引起脑部血液供给的不足，出现“脑疲惫”症状，导致人的记忆力下降、留意力不集中、反应迟钝，头晕头痛。精神症状也会随之而来，比如忧郁、焦虑、烦躁、易激动等。甚至还会影响睡眠，出现进睡困难或睡眠不深、轻易惊醒等。同时，睡眠不足又会加重脑疲惫，如此反复，形成恶性循环。

　　长期的慢性疲惫还会使患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛，有的还会出现面部色斑。人体的免疫系统功能也因此会紊乱，给疾病以可乘之机。还会殃及消化系统患者会觉得有说不出原因的食欲不振、厌油，恶心等。 五管齐下驱散疲惫 中药调节 中医在治疗慢性疲惫综合征方面有一定的上风。中医以为，脾主肌肉、肝主筋、肾主骨，这三者与疲惫的产生有密切关系，脾、肝、肾功能的异常都有可能导致慢性疲惫的发生。中医治疗慢性疲惫综合征一般以健脾、理气、补肾为主。 饮食戒油腻 当人体发出疲惫信号时，要少吃高油、高脂、高热量食品，多吃水果蔬菜。白天觉得困乏时，不要过度依靠咖啡，尤其是浓咖啡。新鲜的花茶、绿茶，都有解乏的作用，且不会过度刺激大脑皮层。 多听舒缓音乐 研究发现，音乐可以帮助人转移留意力，从而分解压力和疲惫。多听一些柔和、舒缓的音乐，有益身心。 运动首选散步 户外运动、散步、跑步等都有助于消除身心疲惫。忙于工作的白领经常会觉得工作了一天已经很劳累，没有精力再往锻炼。碰到这种情况，不妨天天留出固定的时间散步，散步不需要消耗过多的体力，既能起到锻炼的效果，又有助于放松身心。 睡不好别紧张 患有疲惫综合征的人大多有“工作狂”的倾向，他们经常加班加点，生活中也处处追求完美。建议持续工作一个半小时后要休息一会儿，站起来走动一下，喝杯水，最好做些办公室体操。假如晚上睡眠不好，要切忌喝咖啡、茶，进睡前应少看电视、电脑，以免神经过度兴奋。哪怕睡得不好，第二天工作时也不要总想着昨晚没睡好，以免把负情绪带到工作中。

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