饮食可调理办公室中的亚健康症状

2012-03-02 10:30:00

　　如今的上班族都是在办公室中的工作的，一天八个小时的上班时间都是呆在办公室中，而这样的环境呆久久了也会出现一些不良的影响，如情绪低落、轻易疲惫、不愿意运动、失眠、头痛、留意力不集中的等现象。而面对这么一类现象的出现一定要留意调理好自身的身体，想要调理好身体饮食是至关重要的。

　　那么，办公室族如何饮食才健康?

　　1、健康饮食 —— 商务餐阔别生猛海鲜

　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食品中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口进。

　　2、健康饮食 —— 可稳定情绪的食品

　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气急躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者天天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

　　3、健康饮食 —— 坐办公室者吃什么好

　　做文字工作或经常操纵电脑的人轻易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。

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