应对心理亚健康的5大妙法
2012-02-15 23:16:43
被亚健康的状态困扰着的确是非常郁闷的事情，心理亚健康的主要表现是抑郁和焦虑，这对人们的日常生活是非常不利的。微微健康网小编教你5个赶走心理亚健康的方法，希望对你有用喔。
一是要正确认识自己，建立自信。建立自信的要点，首先是全面认识自己，善于发现自己的长处和潜力，在学习和工作中扬长避短。其次是看重自己的价值，学会更多地肯定自己，更多地看到事物积极的一面。不少抑郁情绪就是由于自我评价过低，以消极的眼光看待事物造成的。重视自己的价值有助于保持心态的健康，增强内在力量。
二是学会接纳现实，同时认识到现实是可以改变的。也许有时候，你会觉得现在的自我和环境都不很完美，不要因此而沮丧，更不要逃避，因为越是逃避，就越容易陷于低健康的心理状态。接纳是尊重现实，而现实如同时间一样，都在不断改变之中，因此与其说 “情况怎么那么糟糕啊”，还不如说 “现在情况还不错，但我们可以使它变得更好些”。而过去是不会改变的，因此要努力从过去走出来，不要被它纠缠住。
三是善于处理压力。造成心理亚健康状态的一个重要原因就是压力。压力是导致焦虑的重要因素，要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。放松的方法有多种，难说哪种最有效，重要的是选择了一种就坚持下去。
四是努力培养兴趣，建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，丰富多彩。良好的人际关系能使人保持开放的心态，社会支持系统对生活中突发的变故也有重要的调节作用。
五是生活有规律，多参加户外活动。人体生物钟的正常运转是健康的保证，对于心理健康的意义同样如此。平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，对于消除工作疲劳和压力很有益处。
根据有关调查发现，处于心理亚健康状态者的年龄多在18至45岁之间，其中城市白领尤其是女性占多数。这也说明了一个问题，女性急需缓解心理亚健康了。
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