预防亚健康的八大法则
2012-02-08 20:10:01
如何预防亚健康？亚健康其实是一种生活方式病，会出现各种各样不同的症状。造成亚健康的原因，一般都是由于工作压力大，生活没有规律，精神也长期处于紧张状态。我们可以从这几个方面来寻找预防亚健康的方法。
一、是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
二、是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
三、是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四、是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
五、是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
六、是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七、是午后打盹半小时。
八、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
亚健康其实就是我们常说的“慢性疲劳综合征”，我们在日常生活中可以通过以上的方法进行调整从而来预防亚健康。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
