亚健康状态下该如何饮水？
2012-02-07 14:18:08
研究调查发现，亚健康状态下的人都有一个不好的习惯，就是缺少饮水。由于很多人生活压力过大，起居无常，饮食无节，才进入了亚健康状态。饮水是缓解亚健康的一种方式，微微健康网小编为你说说亚健康人群饮水的原则有哪些。
(一)、饮水适量：成人天天需要摄取1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，天天最好依照身体的需要摄取足够的水分，满足新陈代谢的要求。
(二)、少量屡次：有的人不太喜欢喝水，可是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝许多，其实这是不可取的，因为每次假使喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。
(三)、温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
(四)、餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，倘若需要减肥的人无妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既达到了让胃部有一定饱胀感的作用，又不会太伤胃。
如果身体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生。饮水是亚健康人群保健的一种方式，学会以上的这些饮水原则，对亚健康状态下的人们是非常有好处的。
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