上班族如何保持心理健康
2012-02-26 07:30:00
上班族普遍压力大，尤其是一些大城市的上班族，很多已经出现了亚健康状态，那么怎样让上班族恢复心理健康呢?专家支招：
1、尽量别加班
事情是做不完的，放工时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神倦怠低下、急躁易怒。
3、关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，阔别屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清楚，思维也更活跃。
4、亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。天天抽点时间往户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替换。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投进，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，天天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的爱好爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投进，充分放松和享受。
8、关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。假如身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9、自我反省
假如工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不安闲，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
10、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，天天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，天天锻炼30分钟。
11、寻求帮助
假如你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
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